Il nous arrive tous de ressentir des moments dans lesquels nous nous sentons pas très bien, d’avoir des pensées négatives qui ont un impact sur notre humeur. En effet la vie personnelle et professionnelle a un impact sur notre bien-être intérieur. Mais comment faire en sorte de transformer ces moments difficiles en un instant et se sentir bien immédiatement ? Il existe une méthode de développement personnel pour se sentir bien immédiatement !
Se sentir bien : le fonctionnement de la pensée
Que ce soit au travail, en groupe, en famille ou même seul, chacun d’entre nous a déjà ressenti une sorte de mal être ou d’inconfort. Pourquoi ressentons nous ce type d’émotions négatives, parfois même sans pouvoir anticiper ? Comment ne pas être surpris et désemparé par elles?
Au cours d’une vie, notre cerveau enregistre et stocke, comme des livres dans une bibliothèque, un nombre considérable d’événements, d’expériences, d’images et de sons, liés à des sentiments, sensations et émotions. A tout moment, nous allons vivre quelque chose qui va nous rappeler un bon sentiment comme la joie par exemple, peut être par rapport à un anniversaire ou le jour de Noel. Ou à l’inverse, parfois ce qui va être stimulé et réveillé, sont des émotions plus négatives, comme la peur ou la tristesse, à travers un film comme Titanic ou même pour certain la peur d’appréhender un licenciement.
Mais alors comment sortir des aléas de la vie qui viennent réactiver des émotions agréables ou désagréables et contrôler d’avantage ses émotions pour réussir à se sentir bien instantanément ? Par nature, les émotions sont cycliques, comme le printemps précède l’hivers, nous ne pouvons modifier cet état d’être et ne ressentir qu’un type d’émotion. En effet, les émotions transitent par vous mais ne vous définissent pas pour autant. Libre à vous de « nettoyer » une émotion qui abaisse votre énergie comme la peur ou la colère pour la dissiper et se sentir de nouveau bien dans sa peau, apaisé et plus tranquille.
Comment se sentir bien en 1 minute grâce à un ancrage
Comment se sentir bien en une minute, le principe est simple, il faut réactiver en vous des émotions positives volontairement. Comme pour muscler son corps vous pouvez faire du sport, pour développer votre bien être en toute occasion, vous pouvez vous entraîner par la technique de l’ancrage.
Par définition, un ancrage est la capacité de répondre de façon automatique à un stimulus extérieur.
- Un Ancrage peut être Auditif
Avez-vous un son ou une musique qui produit chez vous une émotion ? Cela peut être la joie, l’évasion, ou même un sentiment amoureux.
- Un Ancrage peut être Visuel
Avez-vous un film ou une vidéo favorite qui produit en vous un état de motivation, d’enthousiasme ou de joie ?
- Un Ancrage peut être Kinesthésique (perception d’émotion par le corps)
Prendre quelqu’un que vous aimez dans les bras, aller se faire masser, être tactile. Vous sentez-vous rassuré avec quelqu’un de tactile ou après un massage ? Comme nous l’avons vu, un ancrage peut être majoritairement visuel, auditif ou kinesthésique, et également pour certains, gustatif (« madeleine de Proust ») ou olfactif (odeur de « l’herbe fraîchement coupée » par exemple, synonyme des beaux jours). L’entraînement quotidien consiste, comme un rituel, à se reconnecter à de bons souvenirs selon les ressources dont vous avez besoin. Vous avez besoin d’être confiant ? Rappelez- vous cinq souvenirs où vous vous sentiez fier de vous, confiant et que rien ne pouvait vous arrêter, ainsi vous réactiverez un ancrage positif.
Prendre conscience que nous avons une fabuleuse base de données dans notre cerveau, comme dans un ordinateur. Vous pouvez ouvrir les « fichiers » de votre choix pour réactiver les sentiments que vous voulez ressentir. Ainsi vous pourrez vous sentir bien dans votre peau et dans votre tête en 1 minute !
Enoracoach.
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